logotip

5 домашних рецептов коктейлей для похудения


Каких только диет и способов не существует для похудения! Коктейли, в отличие от всех них, имеют неоспоримое преимущество. Они представляют собой специальные напитки, в которых собраны в оптимальном балансе все нужные белки, сложные углеводы, полезные жиры, а также витамины и питательные вещества. И все это без лишних и пустых калорий!

Для их приготовления рекомендуется использовать только свежие ингредиенты. Но бывает так, что свежие фрукты и овощи доступны не всегда, тогда в этом случае можно брать и замороженные. Важно, чтобы свежие, как и замороженные продукты не содержали никаких пестицидов. Кроме того, если вы хотите, чтобы приготовленный коктейль был действительно полезным и питательным не добавляйте в него никаких сахаров.

Такой напиток можно использовать в качестве перекуса в течение дня или заменить один из приемов пищи. Готовить его в домашних условиях не составляет труда. Самое главное – соблюдать сочетаемость ингредиентов между собой. Вот одни из лучших рецептов домашних коктейлей для похудения, которые получили самые лестные отзывы от людей, сумевших скинуть лишний вес.

Коктейль для похудения из овсянки и банана

Овсянка, пожалуй, самое популярное и полезное блюдо на завтрак. Но знали ли вы, что из нее можно готовить и коктейли? Она придает им густую и сливочную текстуру, и одновременно обеспечивает организм белком и клетчаткой.

К примеру, после употребления завтраков, которые содержат сахара и жиры, через короткое время вновь приходит чувство голода. В то время как напиток с комбинацией цельной пшеницы и фруктов представляет собой полноценный быстрый завтрак, который обеспечивает сытость до самого обеда и помимо этого дает правильное насыщение питательными веществами.

Молочный бананово-овсяный коктейль отлично подойдет в качестве легкого ежедневного завтрака или закуски.

Ингредиенты:

  • 1 чашка миндального (или коровьего) молока;
  • 1 большой банан;
  • 1/4 чашки овсяной каши;
  • 1 столовая ложка меда;
  • 5-6 кубиков льда.

По желанию можно добавить:

  • 1 чайная ложка корицы;
  • 1 столовая ложка молотых семян льна;
  • 1 столовая ложка арахисового масла.

Приготовление:

  1. Положите все ингредиенты в блендер.
  2. Смешайте на низкой скорости, пока банан и кубики льда не измельчатся.
  3. Затем увеличьте скорость до высокой и взбейте в течение 1 минуты.
  4. Напиток готов!

Рецепт с кефиром и корицей

Кефир — это уникальный молочный продукт, который содержит кальций, белок, фосфор, магний и витамины А, В2, В12, К и D. Но самый главный его состав — это пробиотики, живые бактерии, которые помогают очистить желудочно-кишечный тракт, повышают иммунную систему и в целом улучшают общее состояние здоровья.

В действительности кефир даже намного полезнее любых йогуртов, поскольку йогурт содержит только 1-2 штаммов пробиотиков, а обычный кефир — 10 и более. Звучит конечно очень здорово, но как этот «чудесный напиток» поможет мне похудеть, спросите вы. Все дело в том, что эти же пробиотики и помогают худеть.

Существует мнение о том, что молочные продукты увеличивают вес, но на самом деле, как показало одно исследование, при ежедневном потреблении 3-4 порций молочных продуктов за короткое время можно сбросить несколько килограммов.

Корица — также известное средство для похудения. Именно эта специя улучшает метаболизм и препятствует отложению жиров, так что о ней забывать не стоит. Поэтому добавляйте ее в кефир и результат на весах заметите уже через неделю. Люди, испытавшие на себе действие подобного коктейля отмечают в своих отзывах его очевидную эффективность.

Ингредиенты:

  • 4 чашки кефира;
  • 4-6 свежих персиков;
  • ½ чайной ложки корицы;
  • 1 столовая ложка меда;
  • 3-4 кубика льда.

Приготовление:

  1. Добавьте кефир в блендер, затем персики и лед.
  2. В конце положите мед и корицу.
  3. Смешайте все до однородной консистенции.
  4. Пейте на ночь.

Посмотрите как можно приготовить простой коктейль с кефиром без использования блендера в следующем видеоматериале.

Смузи для худеющих с имбирем

Наверняка, вы не раз слышали о том, что лимон и имбирь по отдельности, а особенно в сочетании друг с другом способствуют сжиганию лишнего веса. Правда ли это или это просто миф? Да, действительно, это так. Эти два продукта просто идеально дополняют друг друга.

Как известно, лимоны богаты витамином С и антиоксидантами, а их высокая кислотность способствует хорошему пищеварению и защищает печень. И что немаловажно, они обладают мочегонными свойствами и не хуже синтетических препаратов выводят не только лишнюю жидкость, но и токсины из ЖКТ.

Имбирь также улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина, и, конечно же, сжигает жир. Он ускоряет обменные процессы до такого состояния, что избыточного накопления жира просто не происходит. Еда при этом усваивается намного быстрее и лучше.

Что ж, теперь вы знаете о целебных свойствах этих ингредиентов. А сейчас – самое время перейти к изучению рецепта чудодейственного коктейля с имбирем и лимоном.

Ингредиенты:

  • 1 столовая ложка свежего тёртого имбиря;
  • 2 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока;
  • 1 чашка йогурта;
  • 2 столовые ложки меда;
  • 2 чайная ложка тертой лимонной цедры;
  • 1 кубик льда.

Приготовление:

  1. Добавьте все ингредиенты в блендер.
  2. Смешайте на быстрой скорости до однородности.
  3. Употребляйте напиток в качестве перекуса.

В этом видео вы узнаете другой рецепт коктейля с имбирем и лимоном. Он содержит такие дополнительные компоненты как морковь, яблоко и сельдерей. В этом сочетании еще больше полезных витаминов и минералов, что позволяет получить лучший эффект сбрасывания веса.

Жиросжигающий коктейль с имбирем, лимоном и огурцом

Для тех, кто хочет скинуть много веса за короткий период времени мы подготовили вот такой рецепт коктейля под названием Вода Сасси. Он был разработан американским диетологом Синтией Сасс, которая подобрала наилучшее сочетание определенных ингредиентов для напитка.

Изначально такая вода предназначалась в качестве вспомогательного средства к диете «Плоский живот», но потом популярность ее возросла настолько, что большинство людей стали ее пить самостоятельно. Она ускоряет обмен веществ и помогает организму естественным образом сжигать больше калорий. Помимо этого, полностью очищает организм, поддерживает энергию в течение дня и подавляет аппетит.

Потребляйте воду Сасси в течение дня и быстрый результат снижения веса гарантирован!

Ингредиенты:

  • 1 огурец;
  • 1 лимон;
  • кусочек свежего имбиря;
  • 2 литра воды.

Приготовление:

  1. Нарежьте лимон и имбирь на небольшие кусочки.
  2. Поместите все ингредиенты в чашу миксера.
  3. Добавьте воды и перемешайте.
  4. Положите в холодильник минимум на 1 час до подачи.

Готовим напиток с пищевой содой

В последнее время популярным средством борьбы с лишним весом становится продукт, который стоит сущие копейки и при этом есть у каждого на полке кухонного шкафчика. Это обычная пищевая сода! Ее эффект схож с процессом мытья жирной посуды. Сода растворяет жиры и удаляет их как с поверхности тарелок, так и с организма.

Многие женщины в своих отзывах пишут, что с содой быстрее усваивается пища. За счет этого вредные токсины и шлаки не накапливаются в организме. Другими словами, она позволяет худеть гораздо эффективнее.

Ингредиенты:

  • 1 чайная ложка пищевой соды;
  • 1 лимон;
  • ½ стакана воды.

Приготовление:

  1. Смешайте сок лимона с содой в стакане воды.
  2. Хорошо перемешайте до полного растворения ингредиентов.
  3. Потребляйте эту смесь натощак, за 20 минут до завтрака дважды в день.

Для начала можете попробовать готовить разные рецепты коктейлей, а потом выбрать для себя наиболее понравившийся. Но, когда вы получите желаемый результат, не расслабляйтесь. Постепенно переходите с диетического питания на правильное, регулярно занимайтесь спортом и раз в день пейте коктейль. В этом случае вам удастся закрепить свой полученный результат.

 



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *