Что вымывает кальций из организма

Мы привыкли думать, что кальций нужен только для наших костей и зубов, но это не так. Он является ключевым элементом при выполнении организмом различных своих функций. Поэтому он очень необходим для здоровья. Давайте выясним, что же способствует его вымыванию и как это можно предотвратить.

Газированные напитки

От регулярного потребления газированных напитков уменьшается плотность и прочность костной ткани. В них содержится в больших количествах фосфорная кислота, которая вымывает кальций из костей и создает нагрузку на почки. В составе этих напитков также имеются смеси химических добавок, которые приводят к потере минеральных веществ и истощает организм.

Если в газировке есть еще и кофеин, то последствия еще хуже. Кофеин вызывает чрезмерную потерю жидкости в организме, вымывая не только кальций, но и другие полезные минералы.

Кофеин и соль

Употребление 1-2 чашек кофе в день не причинят много вреда, но свыше 2 чашек могут повлечь за собой негативные последствия. На 100 мг кофеина теряется 6 мг кальция.

Соль — это всего лишь одна из форм натрия, необходимого минерала, как и кальций. Однако столовая соль — не лучший источник натрия, так как она рафинированна — химически и термически обработана. Такая соль вымывает кальций из костей в отличие от необработанного натрия, который содержится в растительных продуктах, например в сельдерее, шпинате, какао и в множествах других фруктах и овощах.

Поэтому вместо соли приправлять еду лучше травами и специями, которые полезны для здоровья и имеют более натуральный вкус.

Недостаток белка

Наши кости на 50 процентов состоят из белка, поэтому нам он нужен для поддержания здоровья костей. Он также сохраняет кальций в организме. Помимо мяса белок имеется в таких продуктах как семена чиа, бобовые, брокколи, миндаль, тыквенные семена, грецкие орехи, фундук.

Кроме того, большинство из этих продуктов имеют в достаточном количестве кальция.

Курение

Курение также вымывает кальций из организма, и к тому же способствует повышенному уровню содержания гормона кортизона, который приводит к переломам костей.

Было выявлено, что курильщики больше страдают от несращения костей по сравнению с некурящими людьми. В этом случае кости не срастаются должным образом.
Еще обнаружилось, что те, кто курят примерно на 60% имеют более хрупкие кости в отличие от тех, кто не курят.

Недостаток витамина D

Основная функция этого витамина — улучшение усвояемости кальция и поддержание здоровья костей. При его недостатке не только слабеют кости, но еще и стареет кожа, нарушается менструальный цикл, снижается иммунная система.

Солнце — главный источник, который может обеспечить нам оптимальный уровень такого витамина. Также он содержится в лососи, сельди, яйцах, грибах, молоке, сыре и крупах.