Мифы
Миф о «пораженном локальном жире»: локальная жиросжигающая работа не существует
Вступление: типичная проблема и желаемый результат Каждая женщина сталкивается с визуальным обманом: вроде бы в одной зоне живота или бёдер…
Мифы о калиперах и абсолютной точности измерений; какие показатели действительно важны
Каждая женщина сталкивается с советами о том, что «нужно постоянно измерять что‑то» – объем талии, процент жира, биоактивные показатели, скорость…
Как не «перенасытиться» тренировками: баланс, отдых и прогресс
Вступление: почему тренировки могут работать против вас, если к ним не подходить мудро «Я тренируюсь по 6 дней в неделю…
Почему интервальные тренировки дают больше эффекта, чем долгие занятия — и каких ошибок избегать
Почему интервальные тренировки дают больший эффект, чем долгие занятия и какие ошибки избегать Женщинам часто кажется, что чем дольше тренируешься,…
Мифы о мотивации в спорте и реальные способы держать дисциплину
В современном потоке информации легко запутаться: одни говорят, что мотивация — это «внутренний огонь», другие уверяют, что дисциплина приходит с…
Мифы о скорости восстановления после занятий и как на самом деле восстанавливаться
Вступление Ещё недавно многие уверяли: чем быстрее вы возвращаете мышцы к работе после нагрузки, тем лучше. Однако сразу после тренировки…
Реальная эффективность силовых цилиндров: зачем они нужны для повседневной активности
Вступление: почему силовые цилиндры важны для повседневной активности У многих женщин в возрасте 25–50 лет утраченная энергия и слабость в…
Мифы о белках и спортивном питании: что действительно влияет на рост мышц
Вступление: почему мифы о белках мешают росту мышц Многие женщины сталкиваются с яркими историями в интернете: «больше белка — больше…
Мифы о спорте развенчаны: что действительно работает в тренировках и зачем мучиться без причины
Часто слышишь советы типа «спорт — это просто» или «кто-то просто родился энергичным», и в итоге раз — усталость, ноль…
Мифы о зарядке перед тренировкой: что действительно нужно для подготовки к нагрузкам
Вступление К утру многие женщины просыпаются с мешками под глазами, нехваткой энергии и ощущением, что объем утренней зарядки — слишком…